Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Aspergers syndrom, autism, ADHD och morgontrötthet

I söndags var det dags att vrida fram klockan till sommartid vilket kändes skönt . Nu “fick” jag äntligen lägga mig en timme tidigare och vakna tidigare! Ja, ni läste rätt. Det var inte ett dugg svårt för mig att förlora en timme, tvärtom har jag denna vecka vaknat precis lika tidigt som jag alltid […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Hur få någon med autism att leva mer hälsosamt?

Många anhöriga till personer med Aspergers syndrom och autism är imponerade av att jag lyckas hålla så bra rutiner: jag äter en hälsosam kost och intar måltiderna regelbundet, jag ser till att vistas i dagsljus i 1,5 timme varje dag och jag vänder inte på dygnet. Dessa anhöriga är oroliga för sina autistiska närstående som lägger sig på […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Jo, någon med autism kan visst vara beroende av dygnsrytmen

Våra dygnsrytmer kan ställa till det riktigt ordentligt för oss med Aspergers syndrom och autism. Vissa av oss lägger sig extremt tidigt och går upp redan på småtimmarna, men det är enligt min erfarenhet betydligt vanligare tvärtom, det vill säga att man är uppe fram till småtimmarna och sover ända till eftermiddagen. Andra kan ha […]

Kategorier
Begränsade intressen och rutiner Sömn och hälsosam livsstil

Hur skapa nyttiga måltider när man äter samma maträtter?

Vissa personer med Aspergers syndrom eller autism, liksom jag själv, har känsliga smaklökar, och andra föredrar att äta samma maträtter varje dag eftersom de gillar rutiner. Många människor har frågat mig om det går att få i sig alla viktiga vitaminer från kosten om man äter samma maträtter varje dag, och ja, det går absolut! […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Att behöva ändra på dygnsrytmen

Många av oss med Aspergers syndrom, autism och andra neuropsykiatriska diagnoser har enligt min erfarenhet en avvikande dygnsrytm. Många som jag har träffat föredrar att vara uppe på nätterna och sova fram tills eftermiddagen, medan andra är istället kvällströtta och vaknar tidigt på morgonen. Själv tillhör jag den första gruppen. Om jag fick välja själv, […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Dygnsrytmen återställd!

När jag flög hem från Finland förra veckan, blev min dygnsrytm helt förstörd. Flyget som skulle avgå kl 18:55 avgick nämligen inte förrän 23:30, och efter flygresan och den långa hemresan från Arlanda flygplats var jag hemma riktigt sent. Men nu är min dygnsrytm återställd! Vi som har Aspergers syndrom är ofta beroende av rutiner, […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Min hälsosamma livsstil, del 4

Idag kommer det fjärde och sista inlägget om min hälsosamma livsstil. Idag tänker jag skriva om den allra viktigaste aspekten i ett hälsosamt liv, nämligen psykiskt välmående och en stressfri vardag. Alla kunniga specialistläkare jag träffat säger samma sak: personer med Aspergers syndrom brukar vara mer stressade än andra människor eftersom våra hjärnor i allmänhet […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Min hälsosamma livsstil, del 3

Idag tänkte jag skriva om en annan aspekt i ett hälsosamt liv, nämligen motion! Kroppen är till för att användas brukar man säga, och jag håller med. Förutom att stärka immunförsvaret gör motion oss gladare och minskar depression och ångest. Men på grund av dataanvänding och tv-tittande lever vi ett betydligt mer stillasittande liv än […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Min hälsosamma livsstil, del 2

Igår berättade jag för er varför jag bestämde mig för att börja leva hälsosamt efter att jag blev diagnostiserad med Aspergers syndrom, och idag tänkte jag berätta lite för er om min kost. I början kände jag mig rätt så vilsen i hälsodjungeln. Det fanns så många olika kosthållningar, såsom LCHF, tallriksmodellen, stenålderskost, råkost, vegetarisk […]

Kategorier
Sömn och hälsosam livsstil

Min hälsosamma livsstil, del 1

Eftersom jag fått inläggsönskemål om att jag ska skriva om min hälsosamma livsstil, kommer jag göra det under ett par dagar. Hälsa och hälsosam livsstil är ett av mina specialintressen som är vanliga bland oss med Aspergers syndrom och autism, och jag tycker att det är mycket viktigt att ta hand om sin hälsa. Egentligen […]