Mindfulness hjälper vuxna med autism

Det är inte ovanligt att barn, ungdomar och vuxna med autism lider av stress och ångest. Forskarna tror att så många som 65 % av vuxna autister kan lida av ångestproblematik vilket var anledningen till att forskargruppen bestämde sig för att ta reda på om daglig mindfulness skulle kunna hjälpa vuxna med autism och undersöka om det kan förbättra symptom på stress och ångest. Studien publicerades i tidskriften Mindfulness och de ansvariga för studien var professor John Gabrieli och Liron Rozenkrantz.

Gav positiva effekter

89 vuxna med autism rekryterades till studien och delades in i två grupper. En av grupperna fick göra dagliga mindfulnessövningar i 10-15 minuter direkt medan den andra gruppen fick vänta innan de skulle börja. Gruppen som började utöva mindfulnessövningar direkt rapporterande efter sex veckors träning mindre ångest och stress medan den andra gruppen autister rapporterade inga förändringar gällande stress och ångest. När den andra gruppen också fick börja med sina dagliga mindfulnessövningar och hade tränat i sex veckor rapporterade de också liknande positiva effekter. Mindfulnessövningarna gjordes med hjälp av en app och deltagarna tyckte att appen var användarvänlig.

Forskarna är positiva

Det intressanta var att nästan alla deltagare hade slutat med mindfulnessövningarna efter ytterligare sex veckor, men ändå kvarstod de positiva effekterna! Deltagarnas stress och ångest hade alltså inte kommit tillbaka även om de inte längre utövade mindfulness. Forskargruppen är positiv till resultatet och tror att många med autism skulle gynnas av att träna mindfulness. Vidare tror de att det kan vara positivt för autister att träna hemma med hjälp av en app istället för att utöva mindfulness i grupp eftersom vi autister kan ha svårt för social interaktion.

Texten fortsätter under annonsen.

ANNONS

Min bok Att vara vuxen med Aspergers syndrom finns att köpa på Bokus och Adlibris.

Har aldrig gillat mindfulness

Vad tänker ni om resultatet? Själv är jag övertygad om att det finns många autister som får positiva effekter av mindfulness, men ni som följer min blogg vet att jag personligen aldrig har gillat mindfulnessövningar och det blir ingen skillnad även om jag gör övningarna hemma. Det beror på att det tar energi av mig att lyssna på instruktioner och fokusera på rätt kroppsdel. Det är nästan ännu mer stressande för mig än att diska, plocka undan, betala räkningar och göra andra nödvändiga och energikrävande sysslor. Och nej, jag kan inte träna på att gilla mindfulness för jag mår bara dåligt av det (och tro mig, jag har testat för jag trodde länge att mindfulness var bra för alla)!

Tar hand om mig på andra sätt

Däremot har jag lärt mig knep som minskar min ångest och stress, men dessa inkluderar inte mindfulnessövningar utan minskade krav, bättre självförståelse, hälsosam kosthållning och även springning. Det är intressant att jag absolut inte gillar att motionera för stunden, men just löpning och att springa i uppförsbackar gör mig pigg och glad efteråt! Jag har kommit fram till att jag mår bra av ett relativt stillasittande liv med få aktiviteter men att det är bra för mig att springa ibland. Då mår jag psykiskt bättre och blir också mer klartänkt. Styrketräning, cykling, simning och andra motionsaktiviteter ger mig inte lika positiva psykiska effekter som springning, vet inte varför.

Skulle tacka nej till deltagandet

Jag ifrågasätter inte forskningsresultatet för det kan mycket väl vara så att autister på gruppnivå mår bra av mindfulness även om det inte gäller varje enskild autist (t.ex. mig). Men det kan såklart också vara så att de autister som mår bra av den typen av aktiviteter väljer att delta i sådana studier! Deltagandet är ju frivilligt så det skulle inte förvåna mig om de autister som instinktivt känner på sig att mindfulness inte skulle vara något för dem tackar nej till deltagandet. Om jag fick en inbjudan att delta i en studie om mindfulness skulle jag också tacka nej eftersom jag vet att mindfulness gör mig utmattad på ett negativt sätt!

Skriv en kommentar eller läs andras kommentarer till det här inlägget. Genom att skriva en kommentar accepterar du mina kommentarsregler.

Man kan boka mig för en föreläsning, köpa min bok, fråga mig om autism och följa min blogg.

Var inte rädd att be om hjälp om livet känns hopplöst! Här är en lista på stödlinjer och telefonjourer som du kan kontakta om du behöver stöd. Ring 112 om du har allvarliga suicidtankar.