Hur få ett barn med autism att vilja röra på sig?

Anna frågar

Hur kan man få ett barn på 12 år med tydliga autistiska drag att vilja röra på sig mer? Barnet sattes i olika sporter som liten men ville inte fortsätta. Hen har har också hatat idrotten i skolan och gillar inte lagsport. Skolan har gjort anpassningar men barnet säger nej till all fysisk aktivitet och börjar nu gå upp i vikt. Hur kan man göra för att hen ska se nyttan med att röra sig och vilka aktiviteter kan vara lämpliga rent generellt för en person med autism?

Paula svarar

Jag känner igen mig i att tappa all rörelselust p g a skolidrott. Lagsporterna gav mig bara ångest och tog all min energi. Av mina ångestfyllda erfarenheter lärde jag mig att motion var jättetråkigt och alltid synonymt med energiförlust och ångest. Jag slutade motionera helt efter studenten och tyckte att det var skönt att slippa röra på sig. Jag gick upp rejält i vikt.

Älskar monotona aktiviteter

Men efter några år fick jag förklarat för mig att motion inte behövde vara lagsporter utan all rörelse, även ensamaktiviteter, räknades. Då gjorde jag en livsförändring och började motionera regelbundet. Det är svårt att uttala sig generellt om alla med autism, men själv började jag älska ensamaktiviteter, gärna monotona sådana. Jag gillar att cykla på motionscykel, simma, promenera, springa på löpband och styrketräna även om jag inte styrketränat på flera år nu. Fördelen med motionscykel är att man kan läsa samtidigt och knappt märker att man rör på sig.

Låt hen välja en rolig aktivitet

Jag tycker att du ska låta barnet välja ut en motionsaktivitet som hen gillar mest. Det är inte säkert att hen ens har förstått att motion inte måste vara lagsporter för dessa typer av aktiviteter är typ det enda som räknas i skolan. Vissa autister, dock inte alla, älskar monotona aktiviteter och kan gilla motionsaktiviteter som jämnåriga tycker är tråkiga, men alla är som sagt olika! Många barn gillar också att hoppa hopprep och rocka rockring så det kan vara också ett alternativ. Om hen gillar hundar och ni känner en hundägare kan ni kanske fråga om ni skulle kunna rasta hunden tillsammans. Det viktigaste är att hen själv tycker att aktiviteten är rolig. Känner hen att hen vill avbryta aktiviteten ska hen få göra det utan dåligt samvete.

Förklara varför motion är viktigt

Om hen fortfarande är ointresserad av motion kan du förklara för hen varför det är viktigt att röra på sig. Du kan berätta att motion är viktigt för hälsan och att många sjukdomar kommer att visa sig först senare i livet. Det kan vara svårt för ett barn att föreställa sig hur livet kan se ut när man är 50-60 år, men du kan förklara vad det innebär att t.ex. leva med diabetes och andra välfärdssjukdomar och hur hens framtida liv kan se ut om hen är frisk och i bra form!

Hen ska inte känna press

Slutligen är det viktigt att hen inte känner sig pressad och tvingad att motionera. Det kan öka hens motstånd ytterligare och öka risken för att hen helt slutar motionera när hen blir vuxen! Det viktiga är att hen hittar inre motivation och inte förknippar motion med press och tvång.

Skriv en kommentar eller läs andras kommentarer till det här inlägget. Genom att skriva en kommentar accepterar du mina kommentarsregler.

Man kan boka mig för en föreläsning, köpa min bok, fråga mig om autism och följa min blogg.

Var inte rädd att be om hjälp om livet känns hopplöst! Här är en lista på stödlinjer och telefonjourer som du kan kontakta om du behöver stöd. Ring 112 om du har allvarliga suicidtankar.

Boka en föreläsning med mig

Kontakta mig via kontaktformuläret om du vill boka mig för en föreläsning om autism. Läs mer om mig och mina föreläsningar här.