Vilda frågar
Jag har diagnoserna autism 1 och GAD, sedan 3 år tillbaka. Jag har jobbat i skolans värld i 12 år. Utbildad lärare i fritidshem. Jag älskar att arbeta med barn, och barns utveckling, rättigheter och föräldraskap är mitt stora intresse. Jag har själv två barn.
Min man säger att sen jag började jobba med barn är jag ständigt trött. Jag antar att all maskning som sker under dagarna, att all min energi går åt under dagarna. De senaste åren har jag blivit mer medveten och sen min diagnos sattes för 3 år sedan har allt kring mitt jobb blivit jobbigare och jobbigare. Jag kämpar på. För jag älskar mitt jobb med barnen och kan inte tänka mig något annat jobb. Barn är bäst och jag älskar mina elever.
Nu är det neddragningar på min arbetsplats och sedan vårterminen så har det blivit mer märkbart då vi ofta får ändra om i mitt schema och ställa in saker vi planerat att göra med barnen på fritidshemmet. Sen höstterminen satte igång har jag känt en sorts mättnadskänsla. Jag känner mig mätt i kroppen trots att jag inte ätit på många timmar. Det känns som om jag inte får luft när jag är på jobbet och för första gången på 12 år så kommer det tårar. För jag hinner inte med mina elever. Jag hinner inte se alla, möta alla och jag hinner inte förebygga konflikter. Jag tappar hungerkänsla, sover inte bra, och mina kollegor säger att det är stress och ångest. Jag är dålig på att känna efter. Jag kan inte sätta ord på känslor.
Jag känner mig inte stressad, för jag springer inte runt som en höna. Jag tror inte jag har ångest för då har man utbrott och det har jag inte. Men jag börjar gråta ofta på jobbet när kollegor frågar hur det är. Och jag orkar inte med mina egna barn längre och vill inte göra nåt på min fritid, inte ens träna som jag älskar. Jag ta enig ibland iväg på träning (mma), men orkar liksom inte, som om mina muskler och min kraft försvunnit. Min man menar på att detta är symtom på stress och ångest då han säger att jag ser livlös ut och att jag aldrig är glad och han kopplar detta till mitt arbete. Så säger mina kollegor också.
Jag undrar: vad ska jag göra för att må bättre? Eller mår jag bra? Jag vet inte. Jag vill jobba med mina elever. Vilken hjälp kan man få? Vad ska jag göra? Har det med min autism och göra? Jag bär solglasögon för att det är jobbigt med ljus och öronproppar för att minska ljudnivå. Vad mer kan jag göra? Jag känner att jag inte riktigt vill och orkar gå till jobbet, men gör jag inte det så påverkar det eleverna. Vi är redan för få i personalstyrkan. Jag vet ingenting. Vad ska jag göra? Jag räcker inte till. Jag har ingen ork länge trots att jag bara är 33 år gammal.
Paula svarar
Det är mycket viktigt att du tar dina symptom på allvar! Vi som lever med autism kan reagera starkt på stress då det i sig är stressigt att leva med autism: vi är ofta känsliga för sinnesintryck, vi måste ofta planera det mesta väldigt noggrant, vi måste analysera sociala situationer som vi inte alltid förstår instinktivt, vi kamouflerar och så vidare. Då vi redan är stressade som det är är det inte konstigt om en autist blir sjuk av arbetslivets ökade krav. Egentligen tycker jag dock att det är oväsentligt om ditt mående har med din autism att göra då även neurotypiker kan må dåligt. Och det är alltid viktigt att ta kroppens symptom på allvar oavsett vilka eventuella diagnoser man har!
Du mår inte bra
Du skriver att du inte känner dig stressad, men vi autister har ibland svårt att förstå våra egna känslor. Vi kan alltså vara stressade och må dåligt utan att förstå det! Mättnadskänslan du beskriver skulle kunna vara ett tecken på paniksyndrom (syftar framför allt på magbesvär), liksom även känslan att inte få luft (=andnöd). Du kan även ha drabbats av utmattningssyndrom. Du funderar på om du kanske mår bra ändå, men det faktum att du gråter, sover dåligt och har kroppsliga symptom är ett tecken på att så INTE är fallet! Att du analyserar ditt mående indikerar också att något inte står rätt till. Jag har själv aldrig mått bra när jag har undrat om jag mår bra eller inte. Varenda gång har jag kommit på efteråt att jag visst mått dåligt!
Prata med din arbetsgivare
Jag undrar om din arbetsgivare känner till att du har autism och GAD. Då du har en funktionsnedsättning har du enligt diskrimineringslagen rätt att få anpassningar på din arbetsplats så länge de praktiska och ekonomiska förutsättningarna finns. Arbetsmiljölagen stadgar att en arbetsgivare har en skyldighet att förebygga ohälsa. Prata med din arbetsgivare och berätta för hen hur du mår! Berätta också att du ofta börjar gråta på arbetsplatsen. Om du är medlem i facket kan du kontakta dem ifall du inte skulle uppleva att du blir tagen på allvar.
Du kan behöva sjukskriva dig
Vidare tycker jag att du ska kontakta vården. Du kan behöva sjukskriva dig, antingen på hel- eller deltid och vara sjukskriven i minst ett par veckor, och eventuellt längre. Är det paniksyndrom du har drabbats av kan du behöva KBT och läkemedelsbehandling. Efter den eventuella sjukskrivningen kommer din arbetsgivare vara skyldig att bidra till din rehabilitering. Ett exempel på en rehabiliteringsåtgärd kan vara att du börjar arbeta korta dagar utan krav på prestation för att sedan öka arbetstimmarna successivt. Jag vet att du gillar ditt arbete och att du kan känna att det tar emot att sjukskriva sig, men det kan vara nödvändigt för att värna om din hälsa.
Det finns avslappningsövningar
Det finns även avslappningsövningar du kan göra hemma när du känner dig överbelastad. Vissa gillar att meditera och andra gillar att göra andnings- och mindfulnessövningar. Många mår också bra av att påminna sig själva om att de är fina som de är och att de inte behöver överprestera på jobbet: man behöver liksom inte vara perfekt! Men när ens hälsa väl har börjat ta skada räcker det sällan med hemövningar: det är ofta också nödvändigt att kontakta vården samt att se till att ens arbetsgivare förändrar ens arbetssituation!
Jag vore tacksam om mina läsare hjälpte mig att informera om autism och ADHD genom att dela det här inlägget på exv. Facebook:
Skriv en kommentar eller läs andras kommentarer till det här inlägget. Jag kommer inte publicera kommentarer som är utan betydelse för ämnet eller som innehåller personangrepp, hat, hot e.t.c.
Man kan boka mig för en föreläsning, fråga mig om autism, följa min blogg och låna mina böcker.

Boka en föreläsning med mig
Kontakta mig via kontaktformuläret om du vill boka mig för en föreläsning om autism. Läs mer om mig och mina föreläsningar här.
Fråga mig om autism
Använd frågeformuläret om du vill ställa en autismrelaterad fråga till mig. Här hittar du mina svar på tidigare frågor.
Följ min blogg
Följ gärna min blogg via Facebook, mejl eller RSS. Bloggen finns också som app till Windows, Mac och Linux samt Android.

Mina böcker
Mina böcker På ett annat sätt och Att vara vuxen med Aspergers syndrom finns att låna på biblioteken i bland annat Stockholm, Göteborg, Malmö, Uppsala, Västerås, Örebro, Linköping, Helsingborg, Norrköping, Jönköping, Umeå, Lund, Borås, Huddinge och Eskilstuna.
Senaste svar på alla blogginlägg
Jag fick praktik på praktik, ingen anställning. Klarade inte ens av att vara på Samhall. Gick kurser de ledde till…
Jag har dock det motsatta problemet dvs att jag oftast inte har de kläder på mig som jag trivs bäst…
Bra skrivet, som alltid, men vad jag menade med ”sänka kraven” för andras skull var någonting helt annat. Det kan…
Ja, det sista är verkligen sant. Jag har upplevt skuld, skam, ångest, panikångest, nedstämdhet, smärta, maktlöshet, hopplöshet, stor stress… Jag…
Det låter bra att du har ditt barnbarn Mona🌸
Tack för tipsen! Jag håller helt med dig om att ingen har rätt att kommentera andras kläder, men samtidigt förstår…
Ett tips till dig Paula är att gå uit själv en gång och säg till dem som kommenterar dina kläder.…
Ja de gör jag. Reser jag flyger jag och tar tåget om de är i Sverige. Åker taxi till flygplatsen…
Jag tror inte att jag känt skam särskilt ofta men däremot skuld. Jag känner ingen skam om andra människor uppmärksammar…
Jag känner igen mig i att andra kan tycka att en autist ska sänka kraven vad gäller hens specialintressen. De…
Wow, helt otroligt att du orkar gå en hel mil ut till köpcentrat! Jag tycker inte att det är kul…
Jag har först nyligen lärt mig att känna skillnaden mellan ångest och skam. Oftast känner jag även skillnad mellan skam…
Just frasen ”sänka kraven” får det att gå runt lite huvudet på mig för det kan betyda så många olika…
Själv tycker jag mycket om den typen av miljöer. Jag tycker det är jätteroligt att shoppa. Jag kan gå en…
Hej Mona Låter som du har självinsikt och förstår vad dina nedsättningar gör för dig. Sunt att hoppa bilkörning och…
2 svar på ”Har autism och är stressad på jobbet, vad gör jag?”
GAD??
Googla!
Generaliseraliserat ångestsyndrom.