Asperger och sömnproblem

Trots att jag sover snäppet bättre nu är förra året, finns det fortfarande nätter då jag vaknar ungefär en gång i timmen. Inatt var det en sådan natt. Jag somnade nästan med en gång men vaknade igen efter en timme igen för att sedan somna om igen. Och så fortsatte det natten igenom. Jag kom därför aldrig ner i djupsömn. Men det är ingen idé att sova länge på morgonen eller ta en tupplur på dagen för då förvärras mina sömnproblem ytterligare.

Trots att sömnsvårigheter inte nämns i diagnoskriterierna för Aspergers syndrom och autism, har majoriteten av alla aspergare som jag träffat antingen sömnproblem eller åtminstone en avvikande dygnsrytm. Jag har hört olika teorier kring vad som orsakar sömnproblemen. En del menar att det beror på att hjärnan är annorlunda uppbyggd hos oss och att vi därför har en avvikande melotoninproduktion, andra menar att det beror på att våra sömnsvårigheter beror på stresskänslighet.

Jag tycker att det här med sömnsvårigheter vid Aspergers syndrom är intressant. Jag har själv alltid upplevt min vardag som stressig, men förut när jag gick hemma med aktivitetsersättning i flera års tid utan någon sysselsättning, minskade stressnivån betydligt. Då mådde jag som bäst, sov som ett barn och vaknade alltid utvilad. Men nu när jag börjat arbeta som föreläsare, innebär det stress och jag har utvecklat sömnproblem. Eftersom problemen började samtidigt som jag började föreläsa och jag sover bättre när jag har semester, ser jag ett direkt samband.

Eftersom jag har hälsa som specialintresse och vill leva så naturligt som det bara går, är jag skeptisk mot sömntabletter. Därför försöker jag undvika sånt så gott det går. Förut svor jag att jag aldrig någonsin stoppa i mig sömnpiller under några som helst omständigheter. Varför skulle jag ta sömnpiller när jag till och med är så extrem att jag undviker vitaminpiller?

Men det är så lätt att uttala sig när man aldrig varit i situationen själv. När det hade gått ett år och mina sömnproblem fortfarande allvarligt påverkade min vardag, kände jag mig tvungen att börja med sömntabletter. Jag fick inse att det inte gick att leva som jag gjorde: jag hade börjat få självmordstankar, grät för minsta lilla, ramlade ständigt och gjorde mig illa, kunde inte duscha, äta eller läsa, och allt detta eftersom jag inte sov. Jag insåg att jag inte ville se tillbaka till mitt liv som gammal och förknippas alla mina yngre år med att inte sova. Så jag bad min läkare att skriva ut sömntabletter till mig. Dock tar jag dem så sällan som det bara går.

Vissa tycker att det är fel av mig att inte äta dem oftare. Många känner ju till hur dåligt jag mår av att inte sova ordentligt och de undrar varför jag torterar mig själv på det här sättet när ett litet piller skulle få mig att sova bättre. Även min läkare tycker att jag borde vara snällare mot mig själv. Men jag vägrar. Hellre testar jag naturliga metoder i form av livsstilsförändringar. Många tycker att jag redan har testat nästintill alla livsstilsförändringar, sömnhygientips och huskurer som finns, men jag vill testa ännu fler! Jag är envis och ger aldrig upp.

I mitt nästa blogginlägg kommer jag skriva mer om vilka naturliga metoder som fungerat för mig för bättre sömn. Hej så länge!