Kan man som autist få stöd med matplanering?

Stöd med mat frågar

Jag har autism och kämpar med mättnadskänsla (har typ ingen mättnadskänsla) vilket kan göra handling svår med att köpa rätt och relativt nyttiga varor? Är det vanligt för oss med autism att få stöd inom handling och mat överlag? Bor på serviceboende och funderat på att ta upp med personalen.

Paula svarar

Jag vet inte hur vanligt det rent statistiskt sett är att vi autister får stöd med handling och mat, men jag har själv stöd med matlagning och jag vet flera med autism som även får stöd med handling och planering av sina måltider. Därför bör du också få stöd med det om det är det du behöver, vilket det för mig låter som. Du bor ju på serviceboende vilket innebär att dess personal ska stödja dig i att skapa en fungerande vardag. Jag tycker att du ska ta upp frågan med personalen, och skulle du uppleva att du inte får gehör tycker jag att du ska vända dig till din biståndsbedömare!

Var nöjd med matvåg

Du skriver att du har svårt att känna mättnadskänsla. Jag använde själv en matvåg förut och vet flera andra autister som också gjort det och blivit hjälpta. Jag fick hjälp av en dietist/personlig tränare som upprättade ett individuellt kostschema där det stod exakt vad jag skulle äta, hur ofta och vilka mängder. Med hjälp av matvågen och kostschemat kunde jag säkerställa att jag av misstag inte åt för lite men inte heller för mycket samt fick i mig allt jag behövde. Jag var väldigt nöjd med upplägget!

Ej lämplig vid ätstörning

Skulle du vara intresserad av att börja använda en matvåg som hjälpmedel är det viktigt att du får hjälp av en professionell att lägga upp kostschemat så att du får alla vitaminer och mineraler du behöver. Viktigt är också att tänka på att en matvåg sannolikt inte passar för någon som har eller har haft ätstörningar utan endast för oss som inte förknippar mat med ångest och skuldkänslor. Den ska med andra ord absolut inte användas i syfte att bli ”så smal som möjligt”. Misstänker du att du har en ätstörning är det viktigt att du tar upp frågan med en dietist innan ni planerar ett lämpligt upplägg.

Läs på om kost och hälsa

Du skulle också kunna tillsammans med boendepersonalen skriva en lista över livsmedel som du skulle vilja börja äta mer av. Du kan börja med att läsa på om hälsosam kost och fråga dig vilka varor du ser som hälsosamma. Vilket kostparadigm tror du på? Tror du exempelvis på Livsmedelsverkets tallriksmodell eller LCHF? Vill du följa Livsmedelsverkets råd köper du fettfri mjölk och margarin, förslagsvis Lätt och Lagom men undviker riktigt smör. Tror du istället att det är nyttigt med LCHF kan du köpa röd mjölk och riktigt smör men absolut inte margarin. Eller kanske tror du inte att det är nyttigt med mejerier alls? Kanske tror du på vegetarisk eller vegansk kost?

Lycka till

Som du ser finns det många olika kostparadigm, men min poäng är att du kan lära dig mer om hälsosam kost och fylla ditt kylskåp med de varor du vill äta mer av. Personligen ser jag smör som nyttigt och margarin som onyttigt, men du kanske tycker att det är tvärtom? Isåfall kan du följa Livsmedelsverkets råd och köpa varor som myndigheten rekommenderar. Ta gärna hjälp av boendepersonalen och handla tillsammans så att du får en rutin i ditt nya hälsosamma leverne! Boendepersonalen kan förhoppningsvis också hjälpa dig med att fixa nyttiga matlådor så att du har matportioner som räcker för flera dagar! Stor lycka till, jag hoppas att du får det stöd du behöver.

Skriv en kommentar eller läs andras kommentarer till det här inlägget. Genom att skriva en kommentar accepterar du mina kommentarsregler.

Man kan boka mig för en föreläsning, köpa min bok, fråga mig om autism och följa min blogg.

Var inte rädd att be om hjälp om livet känns hopplöst! Här är en lista på stödlinjer och telefonjourer som du kan kontakta om du behöver stöd. Ring 112 om du har allvarliga suicidtankar.

Boka en föreläsning med mig

Kontakta mig via kontaktformuläret om du vill boka mig för en föreläsning om autism. Läs mer om mig och mina föreläsningar här.